SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Koniec redukcji - FBW na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy FBW Dieta : zbilansowana Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW + interwały na rowerku stacjonarnym po każdym treningu siłowym Wyniki siłowe: - martwy ciąg : na ostatnim treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2016-11-15 16:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-mostek

    Temat
    Doping

    Po cyklu na enanie : 1-15 prolo 200 e3d chcę zrobić redukcję z enanem, lecz chcę go dać tylko antykatabolicznie, jaką ilość tego środka polecacie i co ile bić? Czy może przejść na propa(enana dużo lepiej toleruję), wtedy antykataboliczna dawka wyniesię pewnie 50mg eod. Podczas redukcji będę chciał dorzucić jeszcze clena po którym niestety b.źle [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2012-02-16 09:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakończenie redukcji a urlop.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Dzisiaj skończyłem redukcję. Dieta CC, kończyłem tak (waga 75kg): LC - 73 ww / 2354kcal MC - 195 ww / 2774kcal HC - 369 ww / 3534kcal Trening to 3 razy w tygodniu FBW + 2 razy w tygodniu w DNT SFP (8min HIIT + ok. 40 min aerobów) Teraz zamierzam zrobić trening HST na masę. Od jutra chce zacząć robić maxy, potem 2 tygodnie przerwy i jazda. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-07-26 21:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny ! Początek reversa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprosić o ocenę fbw, który ułożyłem na początek reversa. Wiek 21 lat Waga 80 kg. Bf ok. 13% ostatni plan : fbw. Cel: powolna masa staż rok siłownia / pół roku siłownia i dieta 100% Skończyłem redukcje i chciałbym zacząć reversa z odrobine zmienionym fbw. Ćwiczenia zmieniłem i dodałem z racji lepszego czucia mięśniowego, oczywiście podstawy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2016-06-24 14:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić kompletną dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w tym temacie chciałbym zapytać jak mam zrobić dietę. Mam 15 lat, 170cm wzrostu 70kg wagi. To co czytałem powinienem jeść 6 dań dziennie. Dzienny pokarm powinien wynosić +/- 140g białka, +/- 280g węglowodanów oraz maksymalnie 35g tłuszczu (w tym 3l wody dziennie) Dieta, którą chciałbym sporządzić jest na rzeźbę. Jak na razie nic nie ćwiczę, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2010-09-12 11:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proviron tak lub nie

    Temat
    Doping

    Wiek 24 Waga 100 Wzrost 186 Obwód ramienia 46 Obwód klatki Obwód uda 72 Obwód talii 80 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu odblok Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia test + bold 12 tyg Poziom BF% (tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2017-08-10 18:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie a kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę dalej jesc codziennie taka sama ilosc kcal? 2.I jak to jest ze schdzeniem z kcal, do jakiej wartoscici minumalnej moge wejsc? 3. Ostatnio gdzies natknelam sie na dieta w ktorej przez pierwsze dni je sie ogromne ilosci wegli i z dnia na dzien zmniejsza sie ilosc a potem znowu powoli dodaje do ogronych wartosci, czy to może miec jakis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-10-24 17:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - BCAA?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Szybkie pytanie - czy na pierwszą redukcję opłaca się kupić BCAA, żeby zminimalizować ewentualne ryzyko katabolizmu? Przez 13 miesięcy masy doszło mi trochę mięśni i wolałbym, żeby jak najwięcej mi ich zostało, a teraz zacznę 3 klasę liceum i z dietą może nie być tak pięknie...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 2017-08-04 16:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dolaczenie BA do treningu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rano, bcaa przed jazda na rowerze Tak to wygladalo dotychczas. Chcialbym teraz dorzucic do suplementacji BA dlatego ze wiele dobrego sie o niej nasluchalem%-) Zaczynam teraz redukcje. Trening oraz dieta byla, jest i bedzie. Wiec czy jest sens dorzucic? Jesli tak to jakie propozycje? Cena raczej nie gra roli ale bez przesady}:-( Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-09-09 21:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co najpierw?

    Temat
    Sztuki Walki

    Cześć, chciałbym się was poradzić, czy pod sztuki walki(KK) robić najpierw redukcję czy sila/wytrzymalosc? Może rozjaśnię trochę sprawę, na KK będę chodził gdzieś od połowy lutego, i mam teraz trochę wolnego czasu i chciałbym go przezanczyć na trening w domu, tylko nie wiem czy lepiej zbić trochę tłuszczu który we mnie zalega, czy jechać na siłę [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2014-01-14 22:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN FBW REDUKCJA POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chce zaczac redukcje dieta jest aeroby 4x tydzien waga 60kg Moj fbw PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x6-8 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi płasko - 3x6-8 plecy wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim podchwytem - 2x6-8 plecy podciąganie na drążku wąskim podchwytem - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2010-06-30 23:35:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2023-05-18 19:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, znalazlem fajny filmik z tutorialem jana łuki jak w 3 tygodnie poprawic wycisk i chcialbym go sprobowac i teraz mam robic tylko te wyciskanie czy skosy tez i rozpietki? nie jestem napalencem na wyciskanie ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 w listopadzie Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa, potem rzezba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2011-08-26 02:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalacz przed treningiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam dylemat czy dobry będzie do tego spalacz dymatize dyma-burn xtreme? Na redukcji będe biegał rano interwały od 5.30 czy moge ten spalacz wziąć na czczo przed treningiem? dieta jest i sprawdzona w dziale odchudzanie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 107 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja stosowane już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2011-02-14 16:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby po treningu - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Problem jest prosty: warto wykonywać aeoryby (np. 20min biegu, rowerek lub orbitrek) po godzinnym treningu właściwym? Część osób twierdzi, że wpływa to niestety na spalanie mieśni :/ to prawda? Zacząłem własnie redukcję - jest dieta, zaczynam zażywać tight hardcore - 174cm, 79kg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2009-06-03 16:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Redukcja w 2 miesiące?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam do was pytanko, jak myśliscie czy da sie zrobić dobrą redukcje w 2miesiące,oczywiscie dieta i trening dopięte , ew jakies suple . na ujemnym bilansie z 300kcal czy wiecej dać? Aero 3x w tyg po treningu siłowym czy fbw lepiej? CHodzi mi tu o zejście z jakiegoś 18% do 10-12% BFa,jak myslicie? Czy pojechac od poczatku marca już z redukcja a jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-01-12 20:10:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obawy co do cyklu

    Temat
    Doping

    Obecnie przygotowuje się do swojego właściwie 1 cyklu (kończę redukcje). Wiem jakie pct, badania jakie wykonać,dieta,trening,osłony i suplementy, lecz czy aby za ostro nie zaczynam 1-13 sustanon 300mg 16ml. + meta 1-5 30mg ED. susstanon to właściwie to samo co oma czyli zalanie wodą tak? może jakiś inny cykl na start prop czy coś innego prop+ [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2016-05-26 20:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2013 ze 108kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc; Zdecydowalem sie zalozyc profil i zobaczyc czy ktos moze mi cos jeszcze doradzic. Po kilku latach na silowni bez konkretnej diety doszedlem do wniosku, ze to nie ma sesu i zdecydowalem sie na konsekwentna redukcje przy pomocy diety i cwiczen a wyglada to tak Dieta:2200kcl 6 posilkow dziennie kazdy dokladnie o takiej samej ilosci i proporcji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-01-13 19:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :18 Waga :74/75 kg Wzrost : 176 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa 81,5 cm Obwód klaty: 101.5 cm Obwód uda: 59 cm Stan zdrowia: bardzo dobry/dobry Możliwosci finansowe: spore Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka Witam, zaczynam właśnie redukcję. Mam kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;) 1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2015-03-18 14:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - pytanie o spalacz i trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanko. Planuję redukcję, oczywiście dieta i trening aerobowy + siłowy. Mam w związku z tym dwa pytania: Po pierwsze- planuję aeroby (3 razy w tygodniu) + trening siłowy. Co do treningu siłowego na pewno będzie podciąganie się 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się czy jest sens dokładać do tego siłownię, czy będzie to zbyt duże [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2011-02-21 15:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)